Наполненная мама — спокойный ребёнок
Ты правда уже многое сделала 🤍
Ты переживала.
Ты не спала ночами.
Ты искала, читала, думала, старалась быть лучшей.
И если честно…
👉 этого уже достаточно.
Сегодня я хочу поговорить о тревожных мамах.
О тех, кто всё время думает:
«А вдруг я что-то делаю не так?»
«А вдруг упускаю?»
«А вдруг наврежу?»
Хочу сказать главное:
🫶 Ребёнку не нужна идеальная мама.
🫶 Ребёнку нужна живая, тёплая, присутствующая мама.
🫶 Мама, у которой есть своя жизнь, свои желания и своё дыхание.
Пора немного выдохнуть.
Пора повернуться к себе.
Пора перестать жить только в режиме «для всех».
Потому что:
💛 спокойная мама = безопасный мир для ребёнка
💛 уставшая и пустая мама не может долго быть ресурсной
💛 забота о себе — это не эгоизм, это профилактика срывов
🧠 Мини-тест «Насколько вы сейчас тревожная мама?»
Отметь про себя «да» или «нет»:
1️⃣ Часто прокручиваю в голове, что могла сделать как-то лучше
2️⃣ Чувствую вину, когда отдыхаю
3️⃣ Думаю о ребёнке больше, чем о себе
4️⃣ Сложно расслабиться даже в тишине
5️⃣ Часто ловлю себя на фразе «я должна»
6️⃣ Редко делаю что-то просто для удовольствия
👉 0–2 «да» — ты в хорошем контакте с собой
👉 3–4 «да» — пора мягко возвращаться к себе
👉 5–6 «да» — ты очень устала, и тебе правда нужна поддержка
🌿 Маленький шаг на сегодня
Выдели 15 минут только для себя:
чай, тишина, музыка, душ, прогулка, дыхание — что угодно.
Без пользы. Без задач. Просто для тебя.
💬 Напиши в комментариях цифру, сколько «да» у тебя получилось
или фразу: «Я разрешаю себе заботиться о себе»
Сохрани, если откликнулось 🤍
И отправь той маме, которой сейчас тяжело.
Если эта тема актуальна, напишите в коментах слово МАМА и я сделаю новый пост о том как Маме вернуть спокойствие за 7 дней!
#мамавресурсе #тревожнаямама #осознанноематеринство #психологдлямам #заботаосебе мамынаграни выгорание_мам психологияматеринства мамаиточка
https://www.instagram.com/reel/DUvDsn_iLEw/?igsh=MWl2bTRuZ29jc2Zscw==
